Менее спортивного человека чем я, представить сложно. Конечно, мои спортивные "подвиги" в молодости что-то оставили в памяти (в виде сломанных позвонков), но сейчас мне по душе больше расслабляющие нагрузки, которые не требуют особых усилий. Вот к примеру: Вы знаете, что на обычной двери в квартире можно просто повисеть, а заодно уточнить свои диагнозы. А при небольшом терпении, избавиться от многих недугов. Итак, начинаем.
Стать спиной к полотну двери, прикоснуться всем, чем только
можно (попытаться "вдавиться" в дверь).
Потом поднять руки вперёд (продолжая вдавливаться в дверь),
ладони рук повернуть вверх. Потом медленно согнуть руки в локтях и потянуться
немного рукам вверх, зацепиться за дверь сверху.
Всё это время вдавливаться в дверь, чем можно сильнее.
При этом постарайтесь, чтобы локти торчали вперёд, а не в
стороны.
Медленно сгибайте ноги в коленях и скользите по дверному
полотну вниз.
Руки предельно напряжены.
Потом за счёт силы рук постарайтесь выпрямиться.
При таких движениях происходит "растягивание позвоночника".
Возможно услышите хруст - не волнуйтесь.
Только быстро отцепляться от двери не стоит. Так же в
обратном порядке:
- ослабьте хватку рук за дверь.
- верните руки в положение вперёд-ладони вверх.
- поверните ладони вниз (руки впереди)
И только после этого опустите руки и ослабьте прижим тела к
двери.
Возможно будет:
- "мелькание бабочек в глазах" - проблема -
остеохондроз
- "головокружение" - проблема - сердечная
недостаточность
- "онемение рук" - проблема - нарушение
кровоснабжения
- "продолжающийся хруст в позвоночнике" - проблема
- просто вы не спортивный человек.
- "боль в левом подреберье" - проблема -
поджелубочная железа
- "боль в правом подреберье" - проблема - застой
кишечника.
- "боль по центру груди" - проблема - перегиб
желчного пузыря
- " боль в районе таза" - проблема - хроническая
сексуальная неудовлетворенность
- " боль в ногах" - проблема - варикоз
Таким образом, продолжая ежедневно заниматься, можно
избавиться от многих проблем.
Когда боль перестанет появляться - значит проблема решена.
Данный способ излечит всё, кроме новообразований, инфекций и
врожденных паталогий.
Интересное упражнение, Ирина Валерьевна! Внимательно прочитала. Бегу выполнять.
ОтветитьУдалитьЗацепиться за дверь с вверху не получилось. Мой рост не позволяет. остальное получилось. Спасибо!
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Ирина Михайловна!
УдалитьМне интересно, а какие симптомы из вышепересичленных Вы наблюдали у себя во время выполнения упражнения?
Ирина Михайловна, а у меня другая "проблема" - для меня дверь слишком низкая. ))
УдалитьДа вот и я росточком не вышла))) Так что испытать перечисленных симптомов не удалось. Но я каждый день 3-5 минут стою по стойке смирно,вытягивая обе руки вверх как можно сильнее и выше
УдалитьПопробовал. Интересно. Хрустнул во всех местах, где только возможно и невозможно. Никогда не думал, что у меня к 40 годам столько проблем. Теть Ир, ну Вы и придумали! Павел К.
ОтветитьУдалитьОх, Павлуша! Какие твои годы!
УдалитьВ 40 лет жизнь только начинается!
Даже пробовать не буду, так как детские "сигательства" с дерева привели к зю-образному сколиозу, с которым мирно живу уже NN-ое количество лет. Ага, пока стройная, даже вида спортивного, и даже заметно сбросила ненавистный вес до вожделенных 65 при росте 174 (да, ещё много), но уже жду, что "день грядущий мне готовит". Не проходят просто так детские травмы... Когда-то аукнется, пусть только попозже))) Только дверь тогда уже не поможет...
ОтветитьУдалитьГалина Станославовна, вот ещё один повод встретиться: мне очень надо посоветоваться насчет этого самого "зю-образного".
УдалитьИ почему в детстве мы так себя не берегли?
Галина, срочно поделитесь рецептом сбрасывания ненавистного веса. Ибо кто-то сбрасывает до 65 кг при росте 174, а кто-то набрал 65 кг при росте 165!)))
УдалитьОльга, Вам поможет "огуречная диета".
УдалитьСейчас как раз много огурцов, и цена на них подходящая.
Так вот:
Каждое утро натощак съедайте один свежий огурец без соли с оливковым маслом.
После этого завтракайте как обычно (если хочется).
Но!
В течение дня обязательно съедайте 1 порцию овсянки без соли, на воде и выпивайте 1 литр 1%-го кефира.
Когда это есть - определяйте сами.
Но каждый день обязательно:
Огурец натощак+ в течение дня 1 литр кефира 1%-го + порция овсянки на воде без соли.
Это как лекарство.
Кроме этого никаких органичений в еде нет.
Только будьте осторожны - это очень сильно "бъёт по поджелудочной".
У меня в глазах помимо бабочек, еще и звездочки засияли и снежинки закружились (или это пушинки были...)
ОтветитьУдалитьПродолжайте "сверкать" - здоровье улучшится ))
УдалитьИрина Валерьевна, здравствуйте! Проблема со спиной у меня давно- сколиоз ещё тот... Упражнения с дверью я делаю часто, чтобы просто разогнуться. А вот по стремянке лазать уже не могу. Потому и пришлось уйти на пенсию - учебники поднимать на высоту по стремянке со сколиозом... трудновато. Будем дружить с дверью!
УдалитьЗдравствуйте, Людмила Федоровна!
УдалитьВо-первых, сразу хочу поздравить Вас с выходом на пенсию.
Не волнуйтесь, здесь (на пенсии) не страшно!
Я уже писала Вам в блоге, что пенсия - это очень длительный отпуск. Причем заслуженный!
Вспомните, сколько Вы "недоотдыхали" и сначала займитесь этим.
А "с дверью жружить" - это здорово!
Главное - никаких материальных затрат не надо. Всё под рукой.
Ирина Валерьевна, спасибо! На лавочках сидеть, как бабушка, я не умею. Но на Вашу лавочку с удовольствием сажусь теперь уже по праву не просто бабушки, но и пенсионерки! Верю Вам, что ЭТО НЕ СТРАШНО! Спасибо за поддержку!
УдалитьКакие Ваш годы, Людмила Федоровна!
УдалитьЕщё научитесь!
У меня мама тоже представить не могла,как это "сидеть на лавочке", "гулять в парке", а сейчас её "домой не загонишь" - всё время на свежем воздухе.
Даже дождь ей не помеха - зонтик в руки и вперёд!
Так что, "лавочка" - это время.
А ко мне присаживайтесь в любое время - отвечу на любые вопросы.
Ой, если я так сделаю, дверь точно с петель полетит...)))
ОтветитьУдалитьА если серьезно, то упражнение хорошее... У меня на прошлой квартире висел турник в дверном проеме, а сейчас брат мне повесил его слишком высоко, нужно не висеть, а полуопираться на ноги, чтобы не сорвать позвоночник и не навредить... Все хочу заказать шведскую стенку. Хорошая весчь... Ирина Валерьевна, спасибо за рекомендации! У всех у нас почти проблемы с позвоночником...
Это точно: висеть на турнике можно только с хорошим мышечным корсетом и без проблем позвоночника.
УдалитьК сожалению, в школе это не всегда учитывается.
Считается, что все дети должны выполнять какие-то нормы, неизвестно кем установленные.
Хорошо, что Ивану повезло с учителями физкультуры. Они адекватно отнеслись к моему личному разговору с ними и предоставленным справкам.
Правда был один "великий физкультурник", но он в школе задержался на пару месяцев. Так он просто настаивал, чтобы я привела ребенка (у которого было полное освобождение от физкультуры) к нему в спортзал на тренажеры (естественно платно!): "Я сделаю из него человека!" - так громогласно он заявил. Вобщем, хорошо что он ушел. Иначе даже не представляю, каких дел он бы натворил.